Средиземноморската диета Суета

Средиземноморска диета

Хранителен и ефективен начин на хранене за отслабване

Нека да прегледаме средиземноморската диета и да си спомним защо тя е толкова хранителен и ефективен начин на хранене. Всичко започна през 1958 г., когато проучване, проведено в седем държави, продължило 50 години, до 2008 г., стигна до заключението, че сред най-здравите и дълготрайни хора в света са тези, които живеят в Испания, Южна Франция, Италия, Югославия и Гърция. И тази обща средиземноморска връзка е тяхната ежедневна диета, която също води до по-ниска честота на сърдечно-съдови и мозъчно-съдови проблеми. Тогава се появи Средиземноморската диета? Кралицата Летиция от Испания Дали това е голямата му движеща сила?, Което помним днес, защото е отлично и толкова лесно за латиноамериканците да го следват, че винаги трябва да го имаме предвид.

1. Ключът?
Диета, която включва плодове, зеленчуци (броколи, тиквички или тиквички, лук, чесън и домат), зърнени храни, сирене, зехтин, риба, птици, яйца, кисело мляко и дори червено вино! Изучена задълбочено от Харвардския университет в САЩ и сравнена с начина на хранене в други страни, тази диета подчертава свежестта на храната и умереността на нейните порции.

две. Защо работи?
Неговите хранителни компоненти, богати на антиоксиданти като мононенаситени мазнини, омега 3 мастни киселини и фитохимикали (те се намират в храни от растителен произход и са отлични), вървят ръка за ръка с предимството на фибрите и липсата на животински мазнини и протеини, захарта и рафинираните въглехидрати. И тъй като тези фактори действат в тялото ни с перфектна синергия, те веднага започват да намаляват мазнините, които сме съхранили.

---