Предимства и недостатъци на консумацията на натрий - фитнес диета

Резюме:

• Нуждаем се от 1500 до 2300 mg натрий на ден
• Достатъчни са 200 mg на хранене
• Не се притеснявайте за натрия, който носят естествените храни, ако се притеснявате за натрия, който носят пакетираните храни.
• 400 mg натрий в излишък може да задържа 900 ml вода
• 1 филия пуешка шунка (тип сандвич) може да съдържа 200 mg натрий

Натрият е химичен елемент, който се намира естествено в много храни, както и в тялото. Въпреки че е необходимо за изпълнение на много органични функции, удобно е да се умери консумацията му. Много от добавките, използвани за подобряване на вкуса на храната, съдържат много високо ниво на натрий и могат да бъдат свързани със заболявания като хипертония.

Изискване за натрий

Натрият е част от клетъчния метаболизъм. Той участва в предаването на нервните импулси, както и в мускулната контракция и способността на клетъчните мембрани да абсорбират хранителни вещества. В нормални количества натрият е полезен за организма, но когато присъствието му е небалансирано поради излишък или дефицит, той създава различни проблеми.

• Липсата на натрий или хипонатриемия (или хипотония) е електролитно разстройство (изменение на съдържанието на вода или електролит в организма).
• Симптомите на дефицит на натрий са:
  • Дезориентация,
  • Апатия,
  • Чувство на летаргия,
  • Сърцебиене, гадене,
  • Липса на апетит,
  • Склонност към диария,
  • Повишена честота на уриниране,
  • Усещане за задавяне при дишане
  • Отслабване.
• Високото кръвно налягане е следствие от излишък на натрий, посочва се също, че една от причините за целулит е излишъкът от натрий.
• Щракнете тук, за да знаете таблетките Cell-U-Loss, които помагат за задържане на течности и премахване на целулит.
• Ако сте с много задържане на течности и имате предстоящо събитие или състезание, тук ще ви оставим информация за най-използваните диуретици

---