Няма тайна да получите тялото на Джейсън Стейтъм само тази рутинна програма CrossFit GQ Spain
Актьорът моделира грандиозното си тяло с колела на камиони, пръстени и други принадлежности за кросфит.
Когато разглеждате Instagram на Джейсън Стейтъм, откривате много премиери на филми, много екшън поредици, много селфита с приятели, но, внимание, вие също намирате схема за домашна тренировка, попадате на снимки на гимнастически упражнения и въже за скачане, с олимпийски пръстени и пръти за брадичка ... Или какво е същото с тип интензивно обучение, управлявано от основите на CrossFit.
Това, което може да остане незабелязано от обикновените простосмъртни, е лесно разпознаваемо от „кросфитърите“, същите, които не пропускат онова въздушно колело, с което Крис Хемсуърт се обучава да стане Тор Той е същият, който наричат мотоциклета от ада в тренировъчната кутия (през същата седмица съм чувал няколко да го наричат така).
Всъщност бяха балансираните тела на 300 –Особено тази на Джерард Бътлър - тези, които предизвикаха интерес към познаването на техниката, която успя да определи и увеличи мускулната маса на актьорите толкова бързо и експоненциално, които всички тренираха едновременно. И имаше Youtube, който да ни покаже.
В това видео (лаиците по темата) видяхме клекове за първи път вътре в гигантски тракторни колела, видяхме горни асансьори с гири, видяхме крачки, видяхме експлозивни грабежи, противопоставени на местоживеене на ластиците, прикрепени към стените, Накратко, видяхме как да подобрим физическия капацитет за кратък период от време.
Нито е така необходимо да се шпионират ежедневните рутини на актьорите за откриване на признаци на Кросфит В личните им тренировки помага да се разгледат техните невероятни „фитнес“ тела, за да се разбере, че те практикуват функционална гимнастика (лицеви опори, набирания и т.н.), които принудете тялото да използва едновременно големи мускулни групи; също силови упражнения, с които да увеличите теглото на тези мускули.
Но какво е CrossFit?
„Те са постоянно разнообразни функционални движения с висока интензивност“, това е простата мантра от марката Кросфит, създаден от бивша гимнастичка Грег стъклар, Той се предава на обкръжението на треньорите, които всеки уикенд получават (за скромната цена от $ 1000 всеки) сертификат за предаване на този вид тренировка, считана от мнозина за спорт.
Графично Кросфит може да бъде обобщено по пирамидален начин, както Мигел Суарес, треньор и собственик на Кросфит Махерит Рио (www.crossfitmaheritrio. коремни преси, клекове, брадички ...), за да продължите със силови тренировки (вдигане на тежести, например) и да прекратите спорта, крайната цел на CrossFit ".
Да почитаме истината и да не повишаваме репутацията на Мигел, който управлява от почти пет години успешна КУТИЯ който има две големи пространства до Мадрид Рио, Всички имена на упражненията ми бяха предадени на английски, който е не само универсалният език, но и езикът на CrossFit. Набиране Това е изтегляне, лицевото лице е лицево лице, Клекове това е клек, Ръчна стойка Push Up (HSPU) е флексия от бор ... десетки номенклатури, които завършват обширен речник на движенията, който потвърждава тази вариация, с която се гордее Glassman.
Можем да кажем това Кросфит Това е успешна компания, оценена в милиони долари (Glassman трябваше да плати на бившата си съпруга 16, за да запази контрол след развода), дори това породи нова концепция за фитнес зала, наречен BOX, в която фитнесът се комбинира с различни гимнастически и спортни дисциплини, но това би било толкова смело, колкото да се твърди, че Apple е просто марка компютри. Истинското постижение на CrossFit е да се превърне в пристрастяваща философия за обучение за хилядите „кросфитъри“, които трябва да вашата дневна доза WOD.
Което ни води до нов нов въпрос, какво е WOD?
„Час CrossFit е час на интензивно, структурирано упражнение, водено от един или двама обучители. Започва с загрявка, която трае около десет минути (например, съвместен тип), след това идва кондиционирането, при което обикновено се работи със сила (за още 15 минути), и накрая WOD пристига (тренировка за деня), тренировка за деня ”, продължава Мигел.