Хранителен план ръгби Ръгби блог
- У дома
- Новини
- Международен
- Национален
- Аз тренирам
- Хумор
- присъства
- присъства
- Женски
- Здраве
- Живот
- История
- Пуканки
- Контакт
Хранителен план Rugbier
2. Преди тренировка или игра
В ръгби контактът съществува във всички фази на мача. Това е спорт с важни физически и хранителни нужди, за да може да издържи на терена 80-те минути, които трае един мач. Играчите на ръгби се нуждаят от по-висок прием на протеини, тъй като това ще спомогне за увеличаване на растежа на мускулната маса, последвано от добър тренировъчен план. Не можем да забравим нито мазнините, нито въглехидратите, други много важни хранителни вещества.
Преди мач много играчи имат типичните за мача нерви и не им позволяват да се хранят, тъй като това може да ги накара да се почувстват зле или избягват да го правят. Когато имаме този проблем, препоръчва се по време на закуска приемът на храна да е по-голям от препоръчания по-горе. Когато времето за игра наближи, препоръчително е да имате енергичен шейк.