Предимства да спортувате на батут или батут
Обратно към секцията за батут
Според НАСА (Американската космическа агенция) скачането на батут е с 68% по-ефективно от бягането. Скачането на батут изгаря калориите бързо и ви помага да останете на линия.
Скачането на батут помага за намаляване на стреса.
Скачането на батут е подходящо и полезно занимание за всеки. Следователно всеки, който иска да подобри физическото и физическото си състояние, дори ако страда от физически или психически ограничения, може да използва батута.
Като скача на батут, кръвта се окислява по-добре, което разширява кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението. Чрез подобряване на кръвообращението се постига по-голямо чувство за благополучие и се намалява рискът от сърдечно-съдови наранявания.
Скачането на батут вдишва повече кислород, прочиства белите дробове и кожата.
Скачането на батут подобрява подравняването на бедрата, бедрата и краката. Гъвкавостта се подобрява, както и чувството за баланс и чувството за координация.
Скачането на батут минимизира натоварването на ханша, коленете, глезените и стъпалата.
Упражненията, изпълнявани на батут, служат за намаляване на стреса, изгаряне на калории, повишаване на жизнеността и умствения фокус. В допълнение, те подсилват и укрепват мускулите и подобряват вашата гъвкавост.
Насладете се на 20 минути интензивни упражнения, които ще имат максимално въздействие върху тялото и ума с минимални усилия. Много е лесно. Всеки може да го направи. Аеробиката на батута е забавна, както и здравословна. За да правите упражненията можете да използвате тежести на ръцете и глезените.
Шоуто е забавно и лесно и за децата. За всички, особено за тези, които изобщо не биха били зле да свалят няколко килограма. По този начин те се забавляват, спортувайки, перфектната комбинация.
Правете тези упражнения сами или с приятел. По този начин ще се възползвате от програмата и, най-важното, ще се забавлявате, спортувайки.
(основен скок е да скачате и падате на едно и също място)
1. Направете 15 основни скока от приблизително 20 cm. Висок.
2. Направете 15 основни скока, но малко по-високо, около 50 см.
3. Направете 15 скока, опитвайки се да ударите петите в дупето, около 20 см. висок приблизително.
4. Направете 15 скока от едната страна на батута към другата.
5. Направете 15 основни скока, като използвате кръгови движения с ръце.
Да практикувате сами или с приятели. Основните съставки за тренировъчни сесии са: забавление, здраве и фитнес.
Това е доста труден план за обучение. Ако не можете да го завършите, не се напрягайте и променяйте дейността си.
Винаги започвайте с упражненията за загряване. Правете упражненията скачайки на височина приблизително 20 cm.
1. Удар напред (1 за всеки скок). Повторете го 4 пъти.
2. Удар с два напред (2 за всеки скок). Повторете го 4 пъти.