Методът "Зоната", да се храните здравословно и да не напълнявате
Нова концепция за диета, базирана на приема на въглехидрати, протеини и мазнини, за да се води здравословна диета през лятото.
2 минути
Arantxa Ezcurdia, специалист по диететика и хранене препоръчва стил на здравословно хранене, наречен "■ площ". Метод, базиран на прием на въглехидрати, протеини и мазнини в калорично съотношение съответно 40-30-30, по-известен като Зонова диета.
По този начин, Езурдия установява 10 много прости съвета, съобразени с тази концепция за яжте здравословно и се старайте да не наддавате тези месеци премахване на излишните натрупани мазнини, докато стареенето се забавя, поддържайки физическо и умствено представяне.
1. В тази жега най-добра е свежа и балансирана салата! слагам въглехидрати: 30 грама паста или бобови растения, съчетани с изобилие от зеленчуци и ниско гликемично натоварване и богати на витамини и минерали, като домати, маруля, кисели краставички ... Добавете протеин: риба тон, сьомга, гула, иберийска шунка или нискомаслено сирене. Накрая, за превръзката използвайте зехтин, оцет и сол или шепа сушени плодове.
2. Какви дресинги са най-подходящи за вашата салата?Заедно със зехтин можете да направите винегрет с лимон, лайм или портокал. Можете също така да добавите малко червен пипер, хамсия или нарязано яйце в малки количества.