Преди да заспите не трябва да ядете тези 7 продукта
Хранене преди лягане през нощта Това е най-лошото нещо, което можете да направите, тъй като това стимулира наддаването на тегло, освен че причинява нарушения на съня, може да увреди тъканите на гърлото и хранопровода.
Вероятно вече сте запознати с киселинния рефлукс, който настъпва, когато храносмилателните сокове се покачват към гърдите или гърлото, генерирайки интензивно изгаряне.
Отлив
Това, което не мнозина знаят е, че има и нещо, наречено "Тихи приливи и отливи", което се различава от обикновените киселини. Причините са едни и същи, но те нямат еднакви симптоми.
Вместо лошо храносмилане, пациентите страдат от болки в гърлото, хронична кашлица и затруднено преглъщане. Почти 25 процента от хората имат безшумен рефлукс и не го знаят.
Най-големият рисков фактор несъмнено е времето, когато хората си тръгват между храната и времето, когато отиват да спят. Най-добре е да оставите поне 3 часа между тези две дейности.
Но дори и да изчакате тези часове след хранене, сънят ви може да не е най-добрият или най-дълбокият. Ето ги 7 храни, които трябва да спрете да консумирате преди лягане:
Алкохол
Всякакви алкохолна напитка отпуска клапаните, които свързват стомаха и хранопровода, като по този начин пречи на храната, която ядете, да достигне до стомаха ви напълно, генерирайки досаден рефлукс.