Прецизирайте глезените си с тези упражнения
От Ивана Леон
Ако сте от онези, които мразят глезените си, защото са широки, имаме добри новини за вас, тъй като с тези упражнения можете да ги направите по-тънки.
В случай, че глезените ви са широки поради наличието няколко излишни килограма, Излишно е да казвам, че най-добрият метод за отслабване е отслабването като цяло, с диета с ниско съдържание на въглехидрати, рафинирано брашно и захар и богата на протеини и зеленчуци. И ако те се дължат на задържане на течности, особено по време на бременност или в много горещ климат, трябва само Намалете консумацията на сол и се консултирайте с Вашия лекар, за да проверите дали е необходимо да приемате диуретик.
Не забравяйте, че упражненията насърчават кръвообращението в района и го тонизират. Например, чудесен вариант е да поставите краката нагоре и да масажирате глезените към слабините и след това да завъртите стъпалото в кръгове, колкото е възможно по-големи, което ще помогне за повторно активиране на венозното връщане.
1. Скачайте клекове. Това е нова версия на класическите клякания, става въпрос за нормален клек, с добре подравнени крака във височината на бедрата и изправен гръб. Трябва да спуснете бедрата, докато не е на нивото на коленете и когато станете, скачате с цялата сила, която можете. Когато се върнете на земята, трябва да спуснете тялото си обратно в обичайното положение на клек. Препоръчват се 3 или 4 серии от 20 повторения, 3 пъти седмично.