Пречистваща и антиоксидантна диета за отслабване и показване на кожата през лятото
Издръжка
Освен че ви помага да загубите тези излишни килограми, покажете и загара си
И накрая пристигна четвъртата седмица от нашата реалистична операция по бикини и времето да заложим на антиоксидантна диета. Преди да бяхме виждали нискокалоричната, антицелулитна и протеинова диета за качване на мускулна маса. Д-р Мар Мира от клиниката Mira + Cueto предлага седмичен план, така че освен вашата фигура с няколко килограма по-малко, да изглеждате и красива кожа с лице към басейна и ваканциите.
Когато дойде лятото и след като преминем целта си по бикини, ние искаме да покажем светеща кожа. В допълнение към процедурите за тяло и добър арсенал от кремове за борба с целулита, упражнения и здравословна диета, експертите препоръчват да се консумират храни, богати на антиоксиданти като плодове и зелени листни зеленчуци и богати на витамин С, Е и А, много антиоксиданти и микроелементи като селен и цинк като червени плодове, ананас и киви, червени плодове, авокадо, синя риба или пълнозърнести храни.
За да не ви липсват тези анти-стареещи витамини и хранителни вещества и които да ви помогнат да получите красив загар, ние предлагаме този седмичен план от експерта да спазва антиоксидантна и прочистваща диета, богата на храни, които прочистват тялото ни чрез елиминиране на натрупаните токсини, в в допълнение към това той дефлира червата и не е ограничителен за разлика от другите диети. F Следвайте нашия седмичен план!
Седмичен план за почистване на антиоксиданти
ПОНЕДЕЛНИК
ЗАКУСКА: Кафе или чай без кофеин с обезмаслено мляко и пълнозърнест хляб със зехтин. СРЕДЕН УТРО: Доматен сок, 30 г шунка Серано и 6 фъстъци. ХРАНА: Дорада или подобна риба струва всяка (малка порция) във фурната или микровълновата фурна със супена лъжица олио, 2 домата с риган. Плоча аспержи и 1 киви. СНЕКС: Обезмаслено кисело мляко и 3 бадема. ВЕЧЕРЯ: Доматена салата с шунка и прясно сирене и печена или натурална ябълка
ВТОРНИК
ЗАКУСКА: Обезмаслено кисело мляко, зелен чай, 1 плод и 45 г пуйка върху половин филия пълнозърнест хляб с малко зехтин. СРЕДЕН УТРО: Снек бар и обезмаслено кисело мляко и три бадема. ХРАНА: 140 г риба тон на скара и (1 патладжан, 1 тиквичка и 2 печени домата) с чаена лъжичка зехтин. ЗАКУСКА: Доматен сок, 30 г шунка или пуйка и 8 фъстъци. ВЕЧЕРЯ: Карфиол с винегрет, хек на скара и 1 чаша грозде.