Пребройте калориите

Проста формула за изчисляване на калориите, от които се нуждае тялото ви (базален метаболизъм), и по този начин коригирайте калориите, за да подготвите диета.
Лесно и лесно изчисление; се определя от възрастта и пола на всяко лице, свързани с теглото му.
Мъже:

  • 10 до 17 години = (17,5 х тегло) + 651
  • От 18 до 29 години = (15,3 х тегло) + 679
  • От 30 до 59 години = (11,6 х тегло) + 879
  • От 60 до 85 години = (13,5 х тегло) + 487

  • От 10 до 17 години = (12,2 х тегло) + 746
  • От 18 до 29 години = (14,7 х тегло) + 496
  • 30 до 59 години = (8,7 х тегло) + 829
  • От 60 до 85 години = (10,5 х тегло) + 596

    • Пример: 58-годишна жена с тегло 75 кг. тегло: 8,7 x 75 + 596 = 1248,5 Kcal.