Преброяването на калории ви помага да отслабнете
Една от причините за затлъстяването е увеличаването на приема на хиперкалорични храни: разберете кои са най-малко и най-здравословните
Затлъстяването е хронично заболяване с многофакторен произход, предотвратимо, характеризиращо се с прекомерно натрупване на мазнини, което може да изложи на риск здравето или дори живота.
Една от причините, които го причиняват, е увеличаването на приема на хиперкалорични храни: с високо съдържание на мазнини, сол и захар, но с ниско съдържание на витамини, минерали и други микроелементи.
В тази група са храните в горната част на хранителната пирамида и се наричат случайни консумации, сред които са захари, сладкиши, сладкиши и закуски.
Друга негова причина е свързана с малкото упражняване на физическа активност в резултат на заседнал начин на живот, промени в начина на живот, екологични и социални ситуации.
Последиците от затлъстяването са многобройни: сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане, инвалидност, депресия, наред с много други, които предизвикват тревога и високи разходи за общественото здраве. Следователно превенцията е от съществено значение.
въпреки това, Може ли да се предотврати или лекува наднорменото тегло и затлъстяването чрез преброяване на калориите в храната, която ядем? Полезно е да запомните, че всеки човек има уникални или различни калорични изисквания, които зависят от фактори като възраст, пол, практика или не, физическа активност и т.н. Ето защо, когато става въпрос за преброяване на калории, е трудно да се разбере колко е правилно, ако нямате предварителни съвети от специалист по хранене.
Важното е да оценим качеството на консумираните от нас калории и тяхното разпределение през целия ден, за да постигнем балансирана диета. Ако преброим калориите в дадена храна, без да отчитаме от какво се състои, вероятно не правим здравословен и балансиран хранителен план, дори ако сумата от калории е адекватна или ниска. Има храни, които могат да бъдат с високо съдържание на калории, като авокадо или фъстъци, и въпреки това имат голяма хранителна стойност.