Преброяването на калории работи, за да отслабнете Уелнес блог

Преди няколко месеца обяснихме в блога как напълняването или отслабването по принцип е много просто: всеки ден поглъщаме енергия и всеки ден изразходваме енергия. Ако изразходваме повече енергия, отколкото поемаме, отслабваме, в противен случай дебелееме. Логичното последствие от този факт е, че много хора смятат, че най-ефективният метод за отслабване е броят калории за ограничаване на поетата енергия. Но този метод, много популярен напоследък, получава много критики от здравните специалисти. Да видим опасностите.

Метод, който създава мания за храна

Много диетолози и психолози са наблюдавали как хората, които броят калории, за да отслабнат, са склонни да развият a мания по този брой, и да изключите напълно консумацията си от усещанията на тялото (апетит, глад). Често рискът от хранителен дисбаланс надвишава ползата от краткосрочната загуба на тегло.

Всички калории не са еднакви

Едно е да се изчисли енергийният прием на всяка храна, а съвсем друго е, че две храни с еднакви калории са еднакво полезни за организма. Тъй като много пъти настоявахме в блога, най-важното е да имате разнообразна и балансирана диета. Ако погледнете храните, чиято дневна или седмична консумация се препоръчва, и избягвате тези, които се препоръчва да избягвате, вероятно ще постигнете много по-добри резултати, отколкото ако броите калории.

Тялото не усвоява еднакво цялата храна

Много елементи влизат в игра, когато става въпрос за усвояване на калории от храната:

---