Преброяването на калории помага ли ни да предотвратим затлъстяването
Ограничаването на храните, без да се отчита хранителната стойност или качеството на това, което консумираме, е нещо, което излезе от мода. За да се предотврати това заболяване, което застрашава здравето на голяма част от населението, трябва да се използват много ресурси, ще ви разкажем някои от тях.
Снимка: iStock Photos.
Затлъстяването е предотвратимо и многофакторно хронично заболяване. Характеризира се с прекомерното натрупване на мазнини, което може да изложи здравето на риск.
Една от причините, които го причиняват, е увеличаването на приема на хиперкалорични храни (разположени на върха на класическата хранителна пирамида): тези с високо съдържание на мазнини, сол и захар, но с ниско съдържание на витамини, минерали и други микроелементи. Сладкиши, сладкиши и леки закуски трябва да са за случайна консумация.
Затлъстяването е пряко свързано с малко практикуване на физическа активност: заседнал начин на живот. Също така с промени в начина на живот, екологични и социални ситуации. Последиците са многобройни: сърдечно-съдови заболявания, диабет, високо кръвно налягане, инвалидност, депресия, наред с много други, които предизвикват тревога и високи разходи за общественото здраве. Следователно превенцията е от съществено значение.
Може ли наднорменото тегло и затлъстяването да бъдат предотвратени или лекувани чрез преброяване на калориите в храната, която ядем?
Полезно е да се помни това всеки човек има уникално и различно калорично изискване, което зависи от фактори като възраст, пол, практика или не на физическа активност, и т.н. Поради тази причина, когато става въпрос за преброяване на калории, е трудно да се разбере колко от тях са правилни без предварителна консултация от специалист по хранене.
Важното е да се оцени качество на калориите че консумираме и разпределението му през целия ден, за да постигнем балансирана диета. Ако преброим калориите на дадена храна, без да отчитаме от какво се състои, вероятно не правим здравословен и балансиран хранителен план, дори ако сумата от калории е адекватна или ниска. Има храни, които могат да бъдат с високо съдържание на калории, като авокадо или фъстъци, и въпреки това имат голяма хранителна стойност.