Преброяване на калории за премахване на мазнините по корема - 2021

Колко калории на ден, за да отслабнете? Ръководство за изчисляване на дневните калории

Искате ли най-накрая да се погледнете в огледалото с увереност, да подобрите самочувствието си и да изглеждате добре и стройно? Трябва да броите калории, за да премахнете мазнините от корема, трябва да се научите да виждате кои храни ви правят по-дебели.

Трябва да слушате хора, които са го постигнали, ако не постигате това, което заслужавате, тъй като те знаят как да го постигнат и по този начин се научават да стигат там, където искате.

Ще споделя една приложение за жени и друг приложение за мъже, Е, въпреки че загубата на тегло няма пол, всеки пол обикновено харесва някои видове упражнения повече от други.

На моите скъпи господа, Намерих това друго безплатно приложение с 3 нива на трудност, включително начинаещи, средно напреднали и професионалисти.

Останете тук и продължете да четете, че в тази статия ви разкривам математиката за отслабване и ръководството за изчисляване на дневните калории, което ще ви накара да постигнете мечтата си да изглеждате най-накрая слаби и без корем.

Елиминирайте мазнините от корема, знаейки какво ви напълнява

Ако сте човек, който страда от наднормено тегло или затлъстяване, шансовете са, че ядете твърде много и все още не знаете какво ви дебелее. Ще ви кажем как да броите калории, за да премахнете мазнините от корема и можете да покажете тялото, което искате. По този начин ще се научите наистина да виждате от какво се нуждае тялото ви и ще можете да приспособите диетата така, както наистина харесвате.

Като здрав разум знаете, че тялото ви се нуждае от определено количество калории, за да продължи да функционира и да е активно, но ако ядете или пиете повече от това, познайте какво се случва? най-вероятно ще наддадете на тегло. По същия начин, ако ядете по-малко калории, отколкото изразходвате, ще отслабнете.

И така, въпросът за милион долара е, колко калории на ден да отслабнете? Колко калории наистина трябва да консумирате ежедневно, за да отслабнете?

Запишете това основно правило: един килограм върху тялото ви се равнява на 3500 калории.

И така, колко калории на ден, за да отслабнете?

Ако се интересувате от отслабване, нека помислим златното правило, което ни казва 1Lb. = 3500 калории, което предполага, че калориен дефицит от 3500 калории води до загуба на тегло от около един килограм.

Достатъчно е да се каже, че, за да хвърлите един килограм на седмица, трябва да намалите 500 калории на ден. Нека да видим 3 лесни опции да го направя:

Яжте/пийте 250 калории по-малко на ден и изгаряйте 250 калории допълнително чрез физически упражнения, като ходене или джогинг за 2 до 3 мили на ден.
Яжте 500 калории по-малко на ден, стига да се храните здравословно и добре балансирано
Изпълнявайте физическата си активност и/или упражнявайте редовно, което консумира 500 калории. Има 3 опции, които избирате.