Празнувайте Коледа, без да напълнеете - Диетолог в Сантандер
Експертите казват, че по време на коледния сезон повечето хора наддават на тегло средно три килограма. Това обаче не е неизбежно или извън нашия контрол. Не трябва да се примиряваме с него, сякаш е феномен на природата.
Една от най-лошите идеи по това време е: „Ще отида на диета през януари“. Първото нещо, което тази цел ще ни подскаже, е, че имаме карт бланш, който да пристигнем през целия ваканционен период, а на 7 януари ще имаме три допълнителни килограма отгоре и няколко месеца напред жертви, за да се отървем от тях.
Първото и най-важно нещо за избягване на напълняването по време на Коледа е предложи го . След като сме решили, ще трябва да подготвим само малки стратегии, които ще ни позволят да се наслаждаваме на празниците, без да се налага да плащаме последствията. Ще имаме възможност да ядем храна, която харесваме, и да препичаме с приятелите и семейството си, без да се налага да съжаляваме по-късно.
Страни Те започват на 24 декември Повече от месец преди това имаме супермаркети, пълни с нуги и типични коледни сладки. Това не е задължително началният пистолет, за да започнем да се появяваме и да празнуваме несъществуващи празници от този момент нататък.
Има само пет основни тържества: Бъдни вечер и новогодишни вечери и коледни, новогодишни и трикратни ястия. При тези вечери не трябва да се лишаваме, те са създаден да се наслаждава, но трябва да внимаваме през останалите дни.
Добра идея е да не пристигате на вечеря или обяд с вълчи глад, още по-малко „резерва“ за случая. Важно е да имате нещо леко, но пълнещо в средата на сутринта или в средата на следобеда: смути от плодове или зеленчуци, шепа ядки или кисело мляко с боровинки или малини.
Нито трябва да пропускаме вечеря или обяд, можем да имаме салата, супа или зеленчуково пюре. По този начин, фибрите ще ни осигурят, в допълнение към други предимства, а Чувство за пълнота това ще ни попречи да се гмуркаме като луди на мезета. Ако сме приготвили пюретата или супите предния ден, ще ни бъде по-лесно да прибегнем до тях и да избегнем изкушението да ядем "остатъците".
Те заслужават отделна глава. Като цяло се приготвя много повече храна, отколкото е необходимо и остатъците остават като изкушение всеки път, когато отворим хладилника. Ако тържеството е в нашия собствен дом, можем да имаме няколко контейнера под ръка, за да разпределим остатъците сред нашите гости или да ги приберем във фризера за друг повод. Опитвайки се да донесе празни чинии в кухнята. Предложете на гостите си последното канапе и двете останали маслини, ако ги занесете в кухнята, най-вероятно ще ги изядете.