Празнична диета се наслаждавайте, без да качвате килограми - Infobae

Декември е месец на излишъци и ако вземем и празниците през януари, изглежда няма да има начин да обърнем резултатите от толкова много срещи, тостове и хранения след работно време. Целта на този план не е да добавяте повече килограми на почивка, затова предлагаме организация.

качвате

Пилар Ланос (М. Н. 0205), нашият главен диетолог, ни дава ключовете да се научим как да купуваме отнемане, да направим добра поръчка в ресторант и дори да приготвим здравословен сандвич, за да се наслаждаваме на открито. Не дебелейте на почивка, възможно е!

ДА ЗАПОЧНА. Между 9 и 11 се занимавайте с дейности на открито, но не излизайте на гладно! x По време на заниманието пийте вода. x В края на краищата, не се слънчеви бани, тъй като това няма да помогне на кожата или здравето ви. x Пригответе лека закуска, за да утолите апетита си в момента и да бъдете модератор за обяд, който със сигурност ще направите след няколко часа. Добавете студени напитки без калории, вода, сода или зелен чай с подсладител, ароматизирани води 0% калории.
Закуска
1 плодова чиния, съдържаща цитрусов плод (1 грейпфрут, 1 портокал, 2 киви или 1 чаша ягоди) + 1 сезонен плод (1 круша, 1 праскова, 1 ябълка, 1 малък банан, 2 черни сливи или ½ чаша пъпеш на кубчета ).