Празни калории и как да ги избегнете
В това видео ще обясним какво са ПРАЗНИ КАЛОРИИ? ОПРЕДЕЛЕНИЕ и как да ги избягваме. Също така ще ви дадем съвети за избягването им. Да вървим с него!
Какво представляват празни калории? The празни калории те се считат за храни, които на практика ни осигуряват само калории, без никакви витамини, минерали или други хранителни вещества в приемливо количество. Ще ви разкажем няколко примера за празни калории:
- Първите са освежителни напитки. Напитка, която ни дава вода със захар и газ, тоест много малко.
- Следващият ще бъде дрънкулки или кармалеос. Това е захар в различни форми и вкусове, но все пак захар. А захарта ни дава само бързо усвояващи се въглехидрати. В допълнение, това значително увеличава шансовете за кариес.
- The стимулиращи напитки или енергични. По принцип смес от вода, захар и кофеин.
- The сладкиши. Те се основават на рафинирани брашна, нездравословни мазнини и захар.
- The закуски. Те са подобни на сладкиши. Няколко примера са: бисквити, торби с картофени чипове, триъгълници от царевица или начос, кикос и др. Здравословни закуски
- И накрая, алкохол. Знаем, че тя осигурява много калории и няма полза за тялото ни.
Има някои ситуации, в които е трудно да не изберете някоя от тези храни, било поради социалния натиск, било поради разнообразието. Какво можем да направим в тези случаи? Ние ви казваме!
Освежаване
По отношение на безалкохолните напитки, винаги можете да изберете Вода. Ако ви е неудобно да пиете вода, не бива да ви я давате, правите много добър избор. Освен това, ако е парти или дискотека, останалите хора не знаят дали това е вода, водка или джин с тоник. Имате и други опции като кафе или запарки, които са много видове. А какво да кажем за лимонадата? Свеж и със страхотен вкус.
Тук ще видите още една връзка към домашната лимонада, която имаме.