Празни калории 7 храни, които трябва да бъдат елиминирани от диетата
Много храни имат лоша преса. Всеки може да изброи списъка с „лоши момчета“, когато става въпрос за поддържане на добро тегло. Но един от водещите диетолози във Великобритания току-що публикува това, което той нарича "топ 7" на най-лошите.
Тя се казва Хелън Бонд и е един от водещите диетолози в света. „Въпреки че супата може да изглежда здравословен вариант, много сортове са пълни със сол, враг на кръвното налягане. А шейковете съдържат изключително високи нива на естествени захари и като цяло, без фибрите на плодовете, които са изключени в процеса на пресоване. Дори пуканките, считани за нискомаслена закуска, могат да бъдат намазани с масло и захар, тоест с голямо количество калории ”, казва той.
Празни калории: 7-те най-лоши храни
Според Бонд това са 7-те храни, които трябва да се избягват:
Сандвичи на закуска
Яйцата и шунката, смесени с преработени съставки в сандвич за закуска, са с високо съдържание на мазнини и липса на хранителни вещества. Те обикновено се приготвят от бял хляб, така че им липсва фибри. И те съдържат обработени елементи, като колбаси, с високо съдържание на наситени мазнини ”. Тези видове сандвичи съдържат маргарини, като допълнително повишават съдържанието на мазнини, увеличавайки нивата на "лошия" холестерол в организма. И те имат много калории: „Сандвичът съдържа 600 до 700 калории, когато закуската трябва да съдържа по-малко от 450 и което е по-лошо, те пропускат възможността да започнат деня с малко плодове и малко фибри“.
Преработени супи
Много от супите, които не се правят у дома, съдържат големи количества сол. Ето защо трябва да четете етикетите. „Изкуствените супи имат добавки и консерванти, за да му придадат цвят. Ето защо трябва да ги избирате внимателно ”. Домашните са по-добри и при всички случаи търсете марките, които са работили за намаляване на съдържанието на сол и захар.
Преработени плодови сокове
Както при супите, ако опцията не е домашно приготвените натурални сокове, по-добре е да ги избягвате. Плодовите смутита съдържат захар и почти нищо от фибрите в плодовете. Те са склонни да имат репутацията на естествени и здравословни, но крият големи количества добавени захари, които осигуряват стотици калории, подчертава Бонд.