Правя упражнения
Има много митове относно обучението и връзката му с диетата. Много хора се чудят дали след тренировка могат да ядат каквото си искат, въз основа на теорията, че те вече са положили усилията си във фитнеса и заслужават сладолед, хамбургер или шоколад. Ще ви разкажем повече в тази статия.
Упражнение и диета: близки отношения
Има поверие, че след тренировка можем да ядем всичко. Въпреки че има хора, чийто метаболизъм „приема“ тези лицензи, при други не е препоръчително да посещавате тапас или бар, след като спортувате.
Освен факта, че трябва да контролирате какво ядете (упражнявате или не) и че излишната храна никога не е добра, въпросът за разрешението да се яде каквото е валидно, ако вече сте тренирали.
Тогава е важно да поговорим за изгорените и консумираните калории. Разбира се, всичко зависи от целта, която искаме да постигнем.
Броят на калориите, премахнати при упражнения или ежедневни дейности, не е еднакъв за всички, Тъй като това зависи от различни фактори като възраст, пол, физическо изграждане, генетика, натрупани мазнини и т.н.
Упражнение и "позволено"
Ако тренираме редовно, можем да имаме „позволение“ от време на време, защото това няма да повлияе на теглото или да ни накара да се върнем към началната точка.
Тоест, шоколад, сладолед или парче пица от време на време няма да ви накарат да увеличите килограмите, които вече сте успели да намалите.
Мнозина обаче се възползват от оправданието за обучение, за да се отдадат на определен лукс по отношение на храната. Идеята е следната: „Вече направих един час колоездене, бягаща пътека и елипса ... така че сега мога да отида да пия с приятелите си“.
Ако това се случи веднъж или два пъти месечно, няма проблем. Но ако това е ежедневна мисъл, програмата за обучение, която правите, никога не може да компенсира всички тези ексцесии и вместо да отслабнете ще напълнеете.
Можете да напълнеете дори като ходите на фитнес всеки ден. Вярно е, че в тези случаи наддаването на килограми ще бъде по-малко, отколкото ако не правите никаква физическа активност. Но вие няма да постигнете резултати и по-лошото ще се откажете от упражнението, мислейки, че то не работи за вас.