Правя периодично гладуване и ям много малко, скоро ще умра.
Е, това, остават ми около 10 кг и започнах преди няколко седмици с 8/16, на гладно 16 часа, от 3 следобед до 7 сутринта.
Сутрин ям плодове, а по обяд или пиле, или риба, или тофу, понякога придружени от зеленчуци, или ориз, или киноа.
Но тъй като съм сит от яденето на плодове, не е, че това е силно хранене, предполагам, че приемам по-малко от 700 kcal на ден, понякога по-малко от 500.
Копая собствения си гроб за поглъщане на толкова малко калории? Истината е, че изобщо не съм гладувал, тялото е свикнало с въпроса след няколко дни, но не знам дали ще го ощетя с този дефицит на класическите 2500 kcal на мъжки субект.
Слушам вашите мнения
Човече, мисля, че трябва да бъдеш по-строг с плана за хранене. Остава впечатлението, че импровизирате това, което ядете всеки ден, и това е грешка. Не знам дали го правите сами или сте под наблюдението на диетолог, но освен добавяне и изваждане на калории, хранителните нужди също трябва да бъдат покрити и това е дадено от плана за хранене.
Що се отнася до периодичното гладуване, нищо лошо няма да ви се случи, лошото е, ако имате значителни хранителни дефицити в останалата част от храненията си. Между другото, предпочитам да постим сутрин и то не непрекъснато, а няколко дни в седмицата.
Ще можете да съхранявате повече от хранене с калориен дефицит
Никога не съм имал навика да вечерям, правех периодично гладуване, без да знам какво е това. Откакто прочетох и се принудих да вечерям, отслабнах xd
Тоест единственото, което ви тревожи, е, че въвеждате много малко калории, а не че може да имате дефицит на други хранителни вещества. Хайде, нямате никаква идея.
Вижте, ако единственото, което искате, е да отслабнете, гладуването не е необходимо. Просто яжте по-малко калории и спортувайте. Но този последен е сигурен срещу вашата религия.
По време на гладуване, по време на прием на храна, въвеждайте калориите, от които тялото ви се нуждае. Няма да умреш, но се опитай да преосмислиш това отново. направи услугата на.
Човече, мисля, че трябва да бъдеш по-строг с плана за хранене. Остава впечатлението, че импровизирате това, което ядете всеки ден, и това е грешка. Не знам дали го правите сами или сте под наблюдението на диетолог, но освен добавяне и изваждане на калории, хранителните нужди също трябва да бъдат покрити и това се дава от плана за хранене.
Що се отнася до периодичното гладуване, нищо лошо няма да ви се случи, лошото е, че в останалите ястия имате значителен дефицит на хранителни вещества. Между другото, предпочитам да постим сутрин и то не непрекъснато, а няколко дни в седмицата.
Не спазвам никакъв план, въпреки че се опитвам да не ми липсват хранителни вещества, месо, риба, плодове, зеленчуци, не знам дали съм оставил нещо.
разходки, малко колело и поход, правя ги, за да се освободя от стреса и да се изчистя, да отслабна, те не ми помогнаха през последните години.
Тоест единственото, което ви тревожи, е, че въвеждате много малко калории, а не че може да имате дефицит на други хранителни вещества. Хайде, нямате никаква идея.
Вижте, ако единственото, което искате, е да отслабнете, нямате нужда от гладуване. Просто яжте по-малко калории и спортувайте. Но този последен е сигурен срещу вашата религия.
По време на гладуване, по време на прием на храна, въвеждайте калориите, от които тялото ви се нуждае. Няма да умреш, но се опитай да преосмислиш това. направи услугата на.
Благодаря на всички