Правилото за отслабване не работи много по-добре

ИЗПИТВАЛ ЛИ СЕ?

Подобряването на ефективността, с която тялото ви използва правилно кислорода, е от съществено значение за постигането на по-добри физически показатели. Ние ви казваме как да го направите

Със сигурност някога сте чели или някой ви е казвал за предизвикателството на 10 000 стъпки един ден за да бъде здрав. Това не е нищо иновативно и въпреки че за да открием произхода му, трябва да се върнем към Олимпийските игри през 1964 г., когато педометрите стават модерни и една компания, наречена „manpo-kei“, което буквално се превежда като „мярката от 10 000 стъпки“, всички знаят техен ограничения.

по-добре

Истината е, че много редовни участници в този план осъзнаха, че се чувстват измамени след завършване на дял всеки ден. Също така, за хора с дълги крака, които правят този брой стъпки е много по-лесно отколкото за човек с къси крайници и то без да се броят други грешки: не е странно например, че сред тези, на които сте дали деня, се включват и движения като навеждането, за да завържете обувките си.

Правилото 50/50 да запомните 90% от всичко, което сте прочели

Келс Макфилипс е от хората, на които им писна от този план. Разбра, че е безполезно, и се зае да намери нов показател, който наистина да му помогне отслабнете и бъдете здрави. След като изпробва различни методи, треньор го научи на VO2 макс, а нов начин на измерване да отидете, за да измерите вашите фитнес цели.

В Испания 60% от възрастните се обявяват за заседнали, тоест като правят по-малко от 5000 стъпки на ден. Опитайте повече, ако искате да отслабнете

„Максималната консумация на кислород на човека обикновено се използва по време на интензивни дейности“, обяснява той. Брандън хироуз, фитнес треньор в Ню Йорк. Е максимално количество кислород че тялото ви може да усвоява, пренася и консумира в даден момент, когато правите интензивни упражнения и може да ви помогне да илюстрирате общ физически потенциал на човек. Посочете основния аеробен капацитет на всеки или работещия пулс. Накратко, Департаментът по физиология на упражненията в Университета на Джорджия го нарича „ най-добрият сигнализатор да знаете вашето сърдечно-съдово състояние и аеробна издръжливост ", продължава.