Зеленчукова супа с овес Planet Mom

риган вкус

  • 1 нарязан лук
  • 700гр тиква, обелена и нарязана на кубчета
  • 1 малка или средно голяма червена чушка, нарязана
  • 2 моркова, обелени и настъргани
  • 1 парче водорасли Wakame с дължината на малкия пръст (предлага се в диетата)
  • 1 чаша фино овален овес
  • Сол и риган на вкус
  • Зелен лук, нарязан на ситно, за украса
  • Зехтин, необходимо количество

Поставете пръскачка зехтин в тенджера, четка, за да се разпредели добре и задушете всички зеленчуци там, с изключение на зеления лук. Когато лукът е прозрачен, добавете парчето водорасли и вода, докато зеленчуците се покрият добре и малко повече (приблизително два литра).