Грижете се за себе си и яжте здравословно Риба „Звездата“ на здравословната диета
„Експертите препоръчват да го консумирате между три и четири пъти седмично поради отличния му хранителен профил: той е източник на витамини, основни аминокиселини, минерали и Омега 3.“
Източник на Омега 3
Морските дарове са основният естествен източник на мастни киселини Омега 3. Това са полиненаситени мазнини, много полезно за здравето за нейната съществена роля в нервната тъкан и сърдечно-съдовата система, тъй като поддържа нормални сърдечни и кръвни функции, заедно с оптималните нива на триглицеридите. Рибните продукти с най-голямо количество Омега 3 са синя риба, като риба тон (3,34 гр. На 100 гр.), Последвана от скумрия (2,06), хамсия (2,04), сардина (2,01), сьомга (1,64) и кон скумрия (1,28).