Правилото оказва влияние върху вашето спортно представяне CuidatePlus

Въпреки че мъжете може да не го разпознаят, реалността е, че атлетките имат допълнителен недостатък в тренировките за постигане на по-добри спортни резултати или резултати: менструалния цикъл.

Хормоните на жените почти винаги играят срещу тях и влияят на спортните постижения. Това се потвърждава от източниците, консултирани от CuídatePlus. Изабел Гипини, от Гинекологична служба на университетската болница Sanitas La Zarzuela, в Мадрид съобщава, че „по време на менструалния цикъл настъпват редица физиологични промени които влияят на спортните постижения ".

Естествено, добавя Хуан Антонио Корбалан, директор на Vithas International Sports Health Unit, „Има голямо влияние, медиирано от хормоналните промени, които се случват по време на менструалния цикъл“. Преди пубертета „На практика няма разлики между капацитета на момчетата и момичетата“.

Да, именно, "ако физическата активност е много лека, влиянието ще бъде минимално, но това може да е важно при продължителни интензивни усилия ", уточнява той.

Според личния треньор Данило Фуентес, „има спортисти, които не възприемат различията на състезателно ниво, но други се оплакват от намалена работоспособност и променени усещания по време на менструалния цикъл".

Наред с други заболявания, те могат да възприемат „коремна болка, спазми, задържане на течности, промени в настроението, симптоми, които често са свързани с добре познатия предменструален синдром, който е свързан с повишено чувство на умора и наранявания“, добавя той.

По този начин, според Гипини, въз основа на хормоналните нива в кръвта, можем да установим 3 фази в рамките на цикъла:

Менструална фаза: с ниски нива на естроген и прогестерон.
Фоликуларна фаза (преди овулация): с високи нива на естроген и ниски прогестерон.
Лутеална фаза (между овулацията и менструацията): високи нива както на естроген, така и на прогестерон.

Как влияе?

Най-общо казано, "можем да кажем, че преовулаторна или постменструална фаза, тоест няколко дни след менструация, би било по-благоприятно за спортни постижения", обяснява Корбалан. Напротив, по време на фазата преди и менструален ще се наблюдава "а намалено време за реакция, нервно-мускулна координация и ръчна сръчност", допринася Гипини.

В тази фаза, експертът на Vithas описва, "хормоните благоприятстват растежа на яйцеклетката и матката в ясно анаболна фаза, произведена от хормона FSH или стимулиращ фоликул".

В резултат на неговото действие се произвеждат естрогени, които карат яйцеклетката да се развие и ендометриалната стена да расте. По този начин, според експерта, "от края на менструацията, около 14 дни, до овулаторната фаза, включително тази, това е най-добрата фаза за спортни постижения ".

Този процес спира с менструация. В тази фаза той уточнява, "както естрогените, така и прогестеронът намаляват и настъпва загуба на кръв, което би ограничило аеробните дейности, по-зависими от консумацията на кислород".

Хормоналната промяна, "със спад на естрогена и увеличаване на прогестерона, ни връща към предменструалната фаза, в която тялото жената реагира по-зле до дните преди овулацията ".