Храните, които задоволяват най-много и ви помагат да отслабнете - вестник El Caribe - Наистина заслужавате

Според проучвания, яденето на яйца, картофи, пшеница, кисело мляко и пълнозърнести храни ви помага да поддържате теглото си под контрол. Ако трябва да опишете перфектното ястие, то може да стане по следния начин: здравословно, вкусно, по-голямо от хапка и достатъчно за борба с глада с часове.

помагат

„Храни, които насърчават ситостта,„ трайно чувство на удовлетворение “, наистина съществуват“, настоява д-р Дейвид Кац, основател на Центъра за изследване на превенцията в Йейлския университет.

Какво прави някои храни толкова по-задоволителни? „Фибрите и протеините могат да помогнат“, казва Барбара Ролс, автор на „The Ultimate Volumetric Diet“. Сред храните, които ви помагат да контролирате теглото без много усилия, е картофът. В проучване, което измерва индекса на ситост на 38 храни, включително кафяв ориз и пълнозърнест хляб, хората дават варени картофи с най-висока оценка, съобщавайки, че се чувстват много по-доволни и ядат по-малко през двата часа след консумацията им.