Правилното хранене може да предотврати дехидратацията през лятото
МАДРИД, 30 юли (EUROPA PRESS) -
Диета, богата на пресни и леки храни, с много плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на наситени мазнини, може да предотврати дехидратацията, причинена през лятото.
Високите температури могат да доведат до дехидратация. "За да се охлади, тялото се изпотява и заедно с това губим вода. Ако при нормални условия дневната загуба на вода се изчислява на около 2,5 литра - количество, което е препоръчително да се замени чрез питейна вода и съдържащото се в храната - Загуби поради изпотяване ще трябва да се добавят през лятото, както и специални ситуации, като например физическа активност ", каза д-р Гуадалупе Блей, ръководител на ендокринологията и храненето в Испанското общество на общите и семейните лекари (SEMG).
Най-добрият начин за хидратиране чрез пиене е с вода, според лекаря, който не препоръчва безалкохолни напитки, толкова чести през лятото, защото „те обикновено имат много захар и по-специално тези, които съдържат 10 или повече процента захари ще ви направят по-жадни в дългосрочен план. " Причината е, че те увеличават концентрацията на разтворените вещества във вътрешната ни среда, което изисква допълнителни изстрели вода или билкови чайове, за да ги разрежда отново. Същото се случва и с хорхати, сладолед, слуши и др. че "те трябва да се приемат от време на време или да се приготвят у дома с по-малко захар", препоръча говорителят на SEMG.
Ръководителят на храненето на научното общество препоръчва хидратиране на тялото чрез храна, която трябва да е богата на плодове, зеленчуци и супи, храни, които осигуряват добро снабдяване с вода. Препоръчително е да ядете прясна и лека храна и да не изоставяте зърнени и бобови култури. "Храните сурови или леко сготвени, леки и лесни за приготвяне са най-добрият вариант", посочи той.