Правилно хранене за рутината на затвора - Criterios Digital
Дял
Сега всеки се храни у дома и намирането на подходящо семейно меню може да бъде трудно. Диетолог предоставя някои препоръки.
Новият вирус Covid 19 е глобалната пандемия, парализирала планетата. Хората във всички страни предприемат стъпки за спиране на разпространението му. В някои страни те принудиха приемането на карантина като максимална превантивна мярка. Изглежда просто, но нещо толкова нормално като оставането вкъщи може да доведе до епизоди на обща тревожност в нашето общество, ако не знаем как да се справим. Нивата на кортизол се повишават и желанието за захари също. Ето как да се храните в затвор.
Експертно мнение. Мария Емилия Рейес, завършила човешко хранене от Pontificia Universidad Católica del Ecuador и директор по хранене на Munay Nutrición, коментира, че всъщност изолацията, на която се подлагаме, може да ни направи дебели. Е, безпокойството, породено от несигурността на всичко, свързано с коронавируса, стресът от ефективното прилагане на дистанционната работа и най-вече близостта до хладилника са среда, благоприятна за изпадане в „кълването“ между часовете, както е посочено от специалиста и треньор по хранене, те генерират допълнителни калории в края на деня.
Следвайте нашите съчетания. За да поддържаме здравословно тегло, специалистът препоръчва да поддържаме ежедневието си, т.е. да ставаме по едно и също време, сякаш е обикновен ден. Така че можем да уважаваме времето на хранене. Трите основни закуска, обяд и лека закуска са достатъчни; за тези с малко повече жажда обаче добавете малка здравословна закуска с високо съдържание на фибри и ниски прости въглехидрати. Подобно на ядките, богати на магнезий и тъмния шоколад, те могат да бъдат решение за регулиране на нивата на тревожност, генерирани от този контекст.