Правилни техники за бягане
Всеки човек има различен стил, когато става въпрос за бягане. Формата на краката, дължината на краката, теглото и общото равновесие на тялото ще определят начина, по който човек бяга, но освен тези разлики има общ елемент, който да го направи по най-добрия начин: да знае добре характеристиките на вашето тяло.
Според Майк Антониадес, основател и директор на The Running School, център, посветен на биомеханичния анализ, кондиционирането и рехабилитацията на бегачите, повечето хора правят грешки, които не знаят, когато бягат, защото смятат, че това е нещо естествено. „Да тичаш добре и да тичаш бързо е умение, а не нещо, с което си роден.
И, както всяко умение, и на него може да се преподава “, казва Антониадес.
Този треньор, който разработи методология, за да научи как да бягате правилно и ефективно, смята, че бегачите, които го правят небрежно, са склонни да подлагат телата си прекомерно и ненужно, което се превръща в симптоми на изтощение и болка.
Основни грешки:
Често допусканите грешки при бягане включват много подскачане, удължаване на крачките, кацане твърде силно на краката, недостатъчно използване на подколенното сухожилие, неизползване на ръцете, завъртане на диафрагмата на тялото от една страна на друга, накланяне на главата и горната част на тялото напред или по-бавен джогинг отколкото можеш да ходиш.
„От съществено значение е да подобрите биомеханичните движения, като научите тялото и ума на правилните модели, нещо, което се постига с повторение на действието“.