Правилна стойка за ходене до тоалетната
Поддържането на правилна стойка за ходене до тоалетната е много по-важно, отколкото си представяте. Много основни нарушения, които могат да доведат до сериозни заболявания в дългосрочен план, могат да бъдат разрешени с прости интервенции за хранене и начин на живот. По-конкретно, стойката, която поддържаме при дефекация, е от съществено значение за правилната и пълна евакуация на червата, като се избягват излишни усилия. По принцип настоящата тоалетна е лошо проектирана, тъй като ни кара да поддържаме неестествена поза за дефекация. На следващото изображение го обяснявам по-графично. От малки бяхме научени, че това е правилната поза да отидем до тоалетната и затова повечето от нас никога не са обмисляли нищо друго. Естествената ни поза обаче е клекнала и тя е много различна от това, което приемаме, когато седим на нашите „модерни“ тоалетни. Следователно изобретяването и използването на съвременния портрет не са ни причинили нищо друго, освен да навредят, тъй като като не позволяват пълна евакуация, това ни засяга и допринася за множество разстройства, вариращи от запек до други по-сериозни проблеми.
Д-р Хенри Л. Бокус, считан за един от бащите на съвременната гастроентерология, вече заяви през 1974 г .: „идеалната поза за дефекация е клекнала позиция, с бедрата, огънати на корема. По този начин капацитетът на коремната кухина намалява и се повишава интраабдоминалното налягане, което благоприятства експулсирането ”.
Както може да се види на изображението, пуборекталисният мускул играе основна роля в този процес, тъй като той е отговорен за съдържанието на изпражненията, докато ние не искаме да ги изхвърляме, "задържайки" ректума. Когато седим на тоалетната, ректумът се разхлабва, но само частично. Само естествената поза на клякане позволява на пуборекталния мускул да освободи напълно ректума и по този начин изпражненията имат свободен път за излизане.