Правилна диета, по-добра от хранителните добавки Истината

Повече от половината от тези, които ходят на фитнес, приемат протеинови добавки за увеличаване на мускулната маса

Специалистите по хранене са наясно с това. Диетичните добавки не са необходими, когато имате здравословна и балансирана диета и, ако имате нужда от тях, по-добре е предварително да се консултирате с лекар или диетолог.

по-добра

Като цяло и според последното проучване на спортните навици в Испания от 2010 г., около 360 000 спортисти приемат някакъв вид хранителна добавка. Според проучването на Университета в Гранада Разпространението на употребата на протеинови добавки във фитнес залите, повече от половината от хората, които посещават фитнес зали, консумират протеинови добавки, като 30% от тях избират протеинови прахове.

Изследване, публикувано в Journal of Sports Sciences (Диетични протеини за спортисти: от изисквания до оптимална адаптация), гарантира, че не е доказано, че добавките с протеини или аминокиселини "влияят положително на спортните постижения".

„За предпочитане е да се гарантира прием на протеини с висока биологична стойност, за да се поддържа ниво на аминокиселини в кръвта, което позволява на мускулите да ги имат, когато реши да синтезира мускулни протеини. В храни от животински произход като яйца и мляко откриваме тези аминокиселини и с тях можем да достигнем препоръчаните количества, без да се налага да прибягваме до добавки “, казва спортният диетолог на Medicadiet Paula Labeira.