Правилна диета как да разберете дали спазвате правилната диета
Стресът от ежедневието, малкото време за ядене и злоупотребата с нездравословна храна са фактори, които влияят върху нашата диета, а оттам и върху нашето здраве. Въпреки че има изобилна информация за хранене трудно е да повишим осведомеността и да подобрим хранителните си навици.
Ето защо е удобно да знаем някои общи насоки, по които можем да определим меню, подходящо за нашите нужди и начин на живот. На първо място, за да имаме правилна диета, трябва да балансираме различните групи храни по подходящ начин: хранителната пирамида може да бъде нашето ръководство по този въпрос.
Храните от хранителната пирамида за правилна диета
В основата на пирамидата са хидратите, които могат да представляват до 55% от ежедневната ни диета. В тази група са хлябът, тестените изделия, оризът и зърнените храни, които са особено важни, ако спортуваме ежедневно, тъй като те осигуряват бърза енергия. В случай на носене на заседнал живот делът на въглехидратите трябва да бъде по-нисък, тъй като калориите, които те осигуряват, няма да бъдат консумирани.