Правилата, за да знаете как да се храните здравословно и без да дебелите! Дневникът на Ла Нена - Дневникът на Ла Нена

Вечерята е необходима, тъй като не даването на достатъчно енергия на тялото за регенериране по време на сън пречи на функционирането на метаболизма, освен че насърчава натрупването на мазнини в тялото (ето защо ние дебелееме!). Ето защо, по-добре да ядем нещо преди лягане, трябва само да спазваме правилата, за да знаем как да се храним здравословно. И тук ви ги давам (и ако искате нещо по-практично, вижте тези инфографики).

Вечеряйте според броя на храненията и тяхното енергийно съдържание, което сте консумирали през деня. Следвайте тази примерна дъска.

правилата

%, представляващи общия пример за пример за a

калории на ден 2000 Kcal диета 1500 Kcal диета

Закуска. 25% 500Kcal 375Kcal

Снек 1 ...... 10% 200Kcal 150Kcal

Храна………. 35% 700Kcal 525Kcal

Снек 2 ...... 10% 200Kcal 150Kcal

Вечеря ………… . 20% 400Kcal 300Kcal

Вечеряйте под тези Да и Не, за да имате представа за най-добрите навици, когато става въпрос за късно вечерно хранене.