Правилата да не дебелите през зимата
Зимата е идеалният сезон, за да започнете да се грижите за себе си
Когато е студено е нормално да ядете повече: тялото ни се нуждае от повече калории, за да устои на ниските температури. Въпреки това, това не означава, че трябва да се изкушите и да изпратите здравословна храна до летаргия до пролетта. Напротив, зимата точно е идеалният сезон за предотвратяване на наддаване на тегло или, още по-добре, да започнете диета, или не го оставяйте, ако го следвате. Ако започнете сега, има по-голям шанс да постигнете целта си, защото тялото ви постепенно ще е свикнало с промяната.
Нещо повече, с толкова време на разположение диета, можете да отслабнете по здравословен начин без рискове и без да се налага да полагате усилия в последния момент, за да влезете в банския през юни. Храня се здравословно, Освен че ни помага да загубим това, той укрепва имунната ни защита и помага да ни държи далеч от типичните заболявания през този сезон като грип или костипадос.
Какво да направите, за да избегнете напълняване през зимата?
Настрана празниците, това е идеалното време да започнете. Какво казваш? Марта Абардия, диетолог от Manzanaroja, вашата персонализирана диета и отговаряща за центъра за диетолози в Барселона, ви дава ключовете не само не напълнявайте през зимата но за да отслабнете по балансиран начин по това време на годината.
+ The студ ви мързи и мечтаете за ядене и пиене на вино пред камина? Пийте отвари и приготвяйте здравословни и леки супи със сезонни зеленчуци!
+ Анулирахте ли абонамента за пула и няма да отидете да бягате? Предпочитаната от вас позиция да седи удобно на дивана? Нямате оправдание! Направете си подарък от Коледа рано и си купете велоергометър, за да тренирате у дома.
+ Дните са по-кратки, дъждът ви депресира и единствената ви утеха е храната? Излезте от този порочен кръг и се забавлявайте с приятели.
+ The ниски температури през зимата принуждават организма ни към по-голям разход на енергия, за да се гарантира телесната температура. Най-калоричните храни са мазните и може би затова тялото ни е склонно да ги търси. За да ги избегнете, пригответе зеленчукови супи, зеленчуци и зърнени култури. Те са пълноценни и здравословни ястия, които задоволяват, но без да отнемат калориите.