Правенето на коремни преси всеки ден намалява корема
Правенето на коремни преси всеки ден няма да отслаби корема ви. Не можете да намалите мазнините в определени части на тялото. Комбинирайте сърдечно-съдовите упражнения с упражнения за силова тренировка, за да загубите цялостно телесните мазнини и да отслабите корема си и подкрепете упражненията с правилен хранителен план. Корените и други упражнения за корема тонизират и укрепват коремните ви мускули. След като намалите общите мазнини, мускулите на корема ви ще се покажат.
Сърдечно-съдови упражнения
Вземете сърдечно-съдови упражнения за изгаряне на мазнини и калории. Джогирайте или бягайте от 30 до 40 минути три до четири пъти седмично. Като алтернатива, упражнявайте 30 до 40 минути на кардио уреди във фитнес зала. Използвайте комбинация от бягаща пътека, стъпало за стълби, гребна машина, елипсовидна машина и велоергометър. Други дейности, които ви помагат да отслабнете, включват бързо ходене, колоездене, туризъм, скачане на въже, плуване и разнообразни класове по аеробика и танци.
Силова тренировка
Включете силови тренировки в упражненията си, за да отслабите корема си. Вашата цел не е непременно да изградите големи мускули, а да увеличите или поддържате нивата си на чиста мускулна тъкан. Тази тъкан помага да поддържате метаболизма си висок, така че тялото ви да изгаря мазнините по-ефективно. Използвайте комбинация от свободни тежести и оборудване за тренировка за съпротива. Упражнявайте всички мускулни групи, но се фокусирайте върху гърдите, раменете, гърба, глутеусите, бедрата и краката. Ако предпочитате да не ходите на фитнес, правете упражнения с телесна тежест като лицеви опори, щанги, клякания и удари у дома. Правете упражнения за силова тренировка два до три пъти седмично.