Правенето на гладно кардио изгаря мазнините по-бързо Експертите имат отговор GQ Испания

Предполагаемата пряко пропорционална връзка между кардио на гладно и по-голямата загуба на калории винаги е била един от най-големите въпроси за фитнес.

гладно

Сега е моментът да се изправите срещу него и да намерите окончателен отговор, за да извлечете максимума от обучението си.

Правете кардио на гладно това по същество означава упражнения на гладно. Тоест ставате от леглото, изпивате чаша вода, отивате във фитнес залата - пространство, което е взаимозаменяемо за пода на вашата къща, тераса или градина в новата ни нормалност - и тренирате час или час и половината, в зависимост от това кои са вашите цели, без да сте сложили нищо в устата си. Звучи много лесно. Жизнеспособно дори. Но правете кардио на гладно добре е?

Е, има същия брой проучвания, които казват „да“, както има проучвания, които казват „не“. Според Симрън Чопра, треньор по начин на живот, хората са привлечени от популярното вярване, че това трябва да се направи кардио на гладно (или всяко упражнение на гладно) помага на тялото да замести енергията от консумацията на въглехидрати чрез енергия от натрупаните мазнини.

„Последните проучвания показват, че по време на кардио на гладно, да можете да изгорите около 20% допълнителни калории от натрупаните мазнини. Но това е важно „но“, печалбите не се случват в момента но през периода на почивка, т.е. през целия ден ”, обяснява Чопра.