Правенето на домакинска работа изгаря много топлина; асо
Голямо проучване показа, че домакинската работа (добре свършена) може да има същия ефект като упражнение.
От Сира Роблес, журналист, специализиран в здравеопазването
16 ноември 2020 г., 15:49
Ако ти присъединихте се към фитнеса и никога не намирате време За да продължите, може да искате да промените стратегията си: движете се малко повече във вашия ден за ден може да бъде също толкова ефективен за подобряване на вашето здраве и фитнес.
Така казва изследването PURE, проведено сред над 130 000 души от 17 държави, което току-що е публикувано в престижната Списанието Lancet.
ДОМА ИЛИ ГИМНЕЗА?
„Според нашето изследване всеки вид дейност (било то свободно време, свързана с работа, ходене пеша или домакинска работа) може да помогне за намаляване на риска от преждевременна смърт и сърдечни заболявания“, обяснява изследователят на Sabre Vivir Скот Лир, ръководител на изследването и професор в Университетското училище по здравни науки на Саймън Фрейзър (Канада).
Правенето на енергични ежедневни дейности намалява риска от смърт с 28%
Единственото изискване за постигане на тази полза е това, като цяло, извършваната дейност е донякъде енергична и добавя 30 минути на ден или 150 минути седмично.
резултатите от това изследване показват, че просто отговаря на тези насоки за дейност, рискът от смърт от каквато и да е причина е намален с 28%, а вероятността от сърдечни заболявания е намалена с 20%. Без да ходя на фитнес! И за да се постигне това, не са необходими големи промени, както обясняваме по-долу.
Горене на мазнини. С всяко движение!
По време на ден, дори и да не правите това, което обикновено се счита за упражнение, правите много дейности, които включват физическа активност: ходене, работа, прибиране вкъщи ... Отговорниците за изследването уверяват, че за да се възползваме от всички предимства на тази физическа активност, които вече правим, просто трябва да положите малко усилия и не винаги избирате „лесния начин“.
6 клавиша за упражнения, за да се превърнете в друг навик
„Трябва да го направите с намерение: видяхме, че в страните с ниски доходи, където домакинската работа не е толкова автоматизирана, дейността у дома изисква повече усилия и е по-ефективна. Например, метенето или перането на дрехи на ръка може да включва повече упражнения, отколкото да се разхождате “, обяснява Лир.