L-левцин Какво представлява, ползи и как да приемате 【2021】

The L-левцин Това е една от трите аминокиселини, които съставляват "златната триада", на която са известни като аминокиселини с разклонена верига (BCAA), до изолевцин и валин. Вече може би вече знаете, че значението на вашите предимства в спортната сфера набира скорост всеки ден. Разказваме ви всичко за вещество, което не бива да пренебрегвате.

Какво е левцин?

Левцинът е a незаменима аминокиселина и като такъв той не може да бъде произведен от тялото, така че трябва да го набавяте чрез храна или хранителни добавки.

Акцентира като мотивационно писмо способността му да поддържа нивата на кръвната захар, към което трябва да се добави и фактът, че увеличава производството на хормон на растежа. В комбинация с изолевцин и валин, той предпазва и подхранва мускулите, като помага увеличаване на нивата на издръжливост и увеличаване на енергията.

По отношение на естествените източници, които доставят левцин, заслужава да се споменат главно тези от животински произход, тъй като те са пълни протеинови източници. Какво означава това? Е, тъй като те осигуряват целия репертоар от аминокиселини, от основни до несъществени.

Какво прави левцинът в тялото?

В мускулната тъкан левцинът е най-разпространеният от трите BCAA. Служете, за да разберете значението му, че е правилно да се твърди, че скелетната мускулатура се състои от почти една трета от BCAA.

Сред основните му характеристики можем да споменем това действат като гориво при определени обстоятелства, в стила на интензивни или продължителни физически натоварвания.

След като тази активност изтече, ще има намаляване на нивото на BCAA в кръвната плазма и в мускулната маса.

За какво е тази аминокиселина с разклонена верига?

Не би имало смисъл да се прави анализ на тази аминокиселина, без да се споменава подробно какви са нейните ползи за организма или, с други думи, за какво е предназначена.

За поддържане на мускулна маса

Както при другите незаменими аминокиселини, L-левцинът допринася за поддържа мускулна маса и помага запазват мускулната тъкан. Освен това не е склонен да се разгражда толкова бързо, колкото другите по време на процеса на стареене. Добавете към това това ускорява процеса на възстановяване на мускулни наранявания и кожни лезии и ще разберете защо не може да липсва от списъка на вашите спортни добавки.

Културистите често използват добавки, за да се уверят, че имат достатъчно пълни нива на левцин, за да помогнат предотвратяват катаболизма на тъканите и за подпомагане изграждането на мускулна маса.

Поддържането на стимула е жизненоважно, за да се избегне загуба на мускулна маса.

За насърчаване на загуба на тегло

Ако целта ви е да насърчите загубата на тегло, като спомогнете за увеличаване на метаболизма по време на физически упражнения, левцинът е вашата добавка. Не напразно, помага за изгарянето на висцералните мазнини, С други думи, най-дълбокият слой мазнини в тялото, който често не реагира на диета или упражнения.

Левцин като антикатаболично средство

Когато ще започнете хипокалорична диета, защото искате да намалите процента на мазнините си, със сигурност това, което ще ви обърне, ще бъде възможността да загубите мускулна маса, докато сте в ситуация на енергиен дефицит. И по същество съществува риск да загубите ценната си мускулна тъкан, като продължите да извършвате физически дейности.

За регулиране на кръвната захар

Въпреки че не е единствената аминокиселина, която ви позволява да произвеждате глюкоза, левцинът блести със собствена светлина сред останалите заради способността си да балансира нивата на кръвната захар. Можете също заменете глюкозата по време на периоди на гладно, свойство, което изглежда непостижимо за останалите аминокиселини.

В статия, публикувана в The Journal of Nutritional, ученият по храните Доналд К. Лейман посочи, че сме изправени пред обещаваща аминокиселина в съответната област на регулиране на метаболизма. В съответствие с това той даде съответните обяснения относно това как левцинът подобрява хомеостазата на глюкозата и инсулина чрез стабилизиране на нивата на глюкоза в кръвта.

За да активирате пътя на mTor

Поддържаното вещество е основен стълб за активиране на физиологичния път на иницииране за изграждане на нови протеини, наречен mTOR (мишена на рапамицин при бозайници или мишена на рапамицин в клетки на бозайници). Това, за което говорим, е молекула, която действа като активатор или "swtich", която произвежда сигнал, който осигурява цялата рамка за синтеза на нови протеини.

Левцин за саркопения

На първо място, трябва да се обясни, че саркопенията е загуба на способността за генериране на нови мускулни структури и мускулна сила, това се случва с годините. Този факт води до голям спад в здравето и качеството на живот на страдащите от него.

Защо да приемате добавки с L-левцин?

Тъй като приемането на добавки е лесен начин да добавите L-левцин към вашата диета. За щастие има голямо разнообразие от презентации, формати и комбинации. Както вече си представяте, в повечето случаи ще го намерите в компанията на другите две разклонени аминокиселини, т.е., валин и изолевцин.

В тези пъстри комбинации обикновено се използва левцин присъства в по-голяма пропорция отколкото валин и изолевцин, като най-честото съотношение е 2: 1: 1, въпреки че има и добавки, чието съотношение на левцин към другите две разклонени аминокиселини е 12: 1: 1. Добър пример за последното е Evobcaa’s на нашата марка HSNraw, в който сместа също е завършена с L-глутамин.

В тази публикация ще се съсредоточим върху онези добавки, които имат левцин като единствена съставка и върху техните презентации.

Как да изберем добре тази добавка

Времето за избор идва и трябва да сте ясни какъв левцин да купя. В края на деня това е хранителна добавка и следователно не трябва да оставате при първото нещо, което ви предлагат.

Съвети за избор на L-левцин добре:

Произходът му трябва да бъде зеленчукови
Тя трябва да бъде получена чрез процес на ферментация
Трябва да бъде Без ГМО (ГМО на английски) или какво е същото, без генетично модифицирани организми
Трябва да е мигновено, т.е. практически мигновено разтваряне. В случай, че не отговаря на това изискване, ще бъде трудно да се разтвори напълно