Правене на диета DUKAN 【2020】
The Диета на Дюкан заявява, че хората, които го правят, могат да отслабнат, като ядат същите храни, които е ял първобитният човек, затова ви предупреждаваме: ако отидете на тази диета, ще трябва да ядете много протеини и зеленчуци.
Добрата новина е, че можете да ядете цялата храна, която искате по време на диетата на Дюкан, стига да сте готови да правите ежедневни разходки и да спортувате редовно.
Диетата е пусната на френския пазар преди повече от 30 години от диетолога Пиер Дюкан. Бумът му обаче е сравнително скорошен, от 2001 г. до днес. Оттогава диетата е изключително успешна във Франция и сега има подобно въздействие върху списъците с бестселъри във Великобритания и САЩ.
Как работи диетата на Дюкан
Диетата на Пиер Дюкан има като цел да се тренира отново тялото. Дюкан се стреми да създаде диета, която да показва незабавни резултати и да гарантира, че всяка загуба на тегло се запазва след първоначалната загуба на тегло.
Очевидно е, че когато човек започне диета, е важно да се види, че тя има някакъв положителен ефект, така че човек да придобие умствената сила да я изпълнява, докато достигне идеалното си телесно тегло.
Една от причините, поради които Дюкан предлага да се яде протеин и по-специално диета, богата на месо, е това вярваме, че човекът е месояден ловец и че всъщност сме създадени да ядем месо.
Дюкан поддържа, че човешкото тяло има уникална система за храносмилане, която му позволява да яде и смила големи количества месо, птици и риба. Диетата се състои от четири планове за хранене. Всяка от тези фази насърчава хората да ядат високо протеинова, нискокалорична диета. Високопротеиновите храни се открояват и в четирите различни фази.
Диетата на Дюкан също насърчава яденето на овесени трици, пиенето на много вода и редовните ежедневни разходки.
„Програмата за диета на Дюкан се състои от четири последователни диети, предназначени да насочат хората с наднормено тегло до желаното им тегло и да ги задържат там. Тези четири диети, които постепенно включват повече храна, са специално създадени, за да постигнат следното, в хронологичен ред: С първата диета, светкавичен старт и интензивно и стимулиращо отслабване С втората диета, постоянна загуба на тегло и редовна, която получава направо до желаното тегло, вашето собствено истинско тегло. С третата диета, консолидирането на това ново постигнато, но все още нестабилно тегло, което продължава фиксиран период от време 5 дни за всеки изгубен килограм. С четвъртата диета се постига трайно стабилизиране на теглото ви в замяна на три прости, конкретни, насочващи, високоефективни, но не подлежащи на договаряне мерки, които трябва да следвате до края на живота си: "
Четирите фази на диетата на Дюкан
1. Фаза на атака
Фазата на атака на плана има за цел да атакува тялото и да го разклати, за да отслабне. По време на този етап, диети те могат да ядат толкова постно месо, колкото искат.
Тази фаза също така позволява на хората да приемат 3 супени лъжици овесени трици и 1,5 литра вода на ден. През този период диетите могат да избират от разнообразие от 72 вида постно или нискомаслено месо.
След края на този период индивидът трябва да види значителна загуба на тегло и със сигурност това трябва да е достатъчно загуба на тегло, за да насърчи човека да се придържа към диетата.
2. Круизна фаза
Круизната фаза на диетата добавете 32 зеленчука към рутината. Тези зеленчуци не съдържат нишесте и трябва да се ядат през ден. Поддържа се основната диета с неограничен протеин под формата на постно и нискомаслено месо.