Правейки упражнения с висока интензивност с електростимулация изгаря до 30% повече калории

  • Проучване от университета в Гранада разкрива, че освен това с тази система калориите все още се изгарят в дните след упражнението.
  • Експертите съветват винаги да се прилага под наблюдението на професионалист.
  • Системата също така генерира неврологични, метаболитни и функционални предимства, според проучването.

интензивност

Мъже, трениращи във фитнес.

Изпълнете интервална тренировка с висока интензивност (Обучение за интервал с висока интензивност, или HIIT), придружен от цялостна електростимулация, генерира до 30% по-висока консумация на калории в сравнение с конвенционалните аеробни упражнения. Също така, този вид комбинирани упражнения увеличава скоростта на метаболизма за няколко дни след натоварване (тялото продължава да изгаря калории), докато конвенционалната аеробна работа включва по-малко калорични разходи и то само по време на тренировка, а не след това.

Това са някои от заключенията на проучване, проведено от изследователи от групата Effects-262, принадлежащи към Катедра по физиология на Университета в Гранада (Медицински факултет), публикувано в Andalusian Journal of Sports Medicine.

В тази работа участвах 12 заседнали лица, с индекс на телесна маса по-голям от 35, който е преминал три вида обучение в три последователни понеделника, произволно и произволно, съобщава UGR в бележка. Преди това изследователите определяха базалния метаболизъм на всеки чрез газов анализ за 30 минути, на гладно, първо нещо сутрин, след 10 минути стабилизация.