Правейки пилатес у дома, можете да настроите тялото си в тон, започнете още днес!
Изпълнявайте упражнения пилатес за отслабване Не е известен като най-добрата дисциплина за отслабване. Многото му предимства го завладяват, но въпреки че не е известен с това, че ви кара да се потите като аеробно упражнение, вярно е, че поради редица ползи, които те допринасят за нашето тяло, следователно, правенето на пилатес отслабва.
Освен това ще видите фигурата си по-стилизирана поради ползата, която тази дисциплина има за стойката на тялото. Нещо повече, вие ще увеличите своята гъвкавост, ще подобрите силата и тонуса на тялото си, ще улесните дишането, ще укрепите мускулите, ще увеличите енергията си и, да, ако правите пилатес, ще отслабнете и тонус.
Ако все още не сте изпробвали този мощен метод на тренировка, не се притеснявайте, започнете с пилатес за начинаещи. В ictiva ще намерите в стаята под едно и също име, различни нива, така че да можете да започнете според степента си на знания и да се увеличавате с напредването. Ние ви предлагаме всичко, от което се нуждаете, стъпка по стъпка, за да можете да го направите от мястото, което искате, дори да правите уроци по пилатес у дома.
Както създателят му Йошеп Пилатес каза: „След десет сесии ще усетите разликата, след двадесет сесии ще видите разликата и след тридесет сесии тялото ви ще се промени“.
ПРИМЕР PILATES SESSION ДА ЗАГУБИТЕ И ТОН
Благодарение на упражненията на пилатес за отслабване, ще постигнем тонизирано, дефинирано и обезмаслено тяло. Важно е да го придружавате с разнообразна и балансирана диета. Важно е да следвате видеоклиповете за пилатес, за да отслабнете, като се фокусирате върху всички части на тялото и варирате в различните дни. Ще намерите съчетания за изпълнение на упражнения пилатес за гърба, крака, ръце, глобални и дори пилатес с топка или фитбол.
Чрез различното Пилатес упражнения за отслабване, ще можем да премахнем мастната тъкан, която е излишна в тялото ни. Пример за пълна сесия ще бъде тази, която ще ви покажем по-долу, в следващото видео. Не забравяйте, че в ictive имаме много повече и на различни нива и фокусирани върху всички мускулни групи. От основни илати до достигане на най-пълната, постепенно.
Както можете да видите, в това видео на пилатес за отслабване, Кристина Арибас ни учи с много забавни упражнения как да упражняваме корема, ръцете и краката. Освен че ще можете да отслабнете и да стилизирате фигурата, ще се справите Пилатес упражнения за тонизиране.
Кристина Арибас започва, като прави някои упражнения за укрепване на корема, като в същото време тя изпъва напълно гърба, за да освободи зоната от възможни мускулни натоварвания. Във второто упражнение от своя страна ще забележите пълното разтягане на гърба и долната част на багажника. За да направите това, трябва да приведете ръцете си към краката, като ги държите успоредни на краката си.
В третото предложение на това видео на пилатес за отслабване, вършим работа на краката. Важно е върхът на стъпалото да е възможно най-изправен, а лакътът и ръката да са здраво на земята.