Практикувате екстремни спортове. Следвайте тези процедури от до
Запалени ли сте по планинските спортове? Катеренето или пътеката са вашето нещо? Практикувам екстремни спортове ?тези, които генерират адреналин и споделят реална или очевидна опасност от трудни или рискови условия в който се практикуват? необходимо е да развиваме нашите издръжливост, пъргавина или сила .
Но не всички хора са способни да поддържат едни и същи условия или ниво на търсене. По този начин, никога не претоварвайте тялото . Във всеки случай, ако се впуснете в приключение, следвайте нашите съвети!
Предишният медицински преглед
Преди да практикувате този вид спорт е необходимо да се подложите на медицинска проверка да знаем здравословното си състояние, особено ако го имаме наднормено тегло, хипертония или някои сърдечно заболяване .
Ако успешно преминем този преглед и започнем да практикуваме екстремен спорт, нашият успех ще се крие три основни стълба: обучение, почивка и хранене .
От GOYA искаме да поставим специален акцент върху тази последна точка. Наясно сме, че добрата диета не може да замести неправилното обучение или редовната физическа подготовка. въпреки това, неправилната диета може да влоши представянето на добре обучен спортист .
Три стълба за добра диета
По принцип спортистът трябва да основава диетата си въглехидрати, протеин Y. мазнини, без да се забравя значението на хидратацията и правилния прием на витамини и минерали.
- Въглехидрати, бензин за мускули . Осигуряват ли необходимата енергия? под формата на гликоген? да изпълнява всякакви спортни практики и не може да отсъства в дните и часовете преди състезание.
- Протеини, друг основен стълб . Те отговарят за изграждането и регенерирането на тъкани, така че те също трябва да бъдат взети след тренировка и състезания.
- Дебел, колкото е необходимо, толкова и опасно . Ненаситените са от съществено значение и необходими в диетата на спортист. От друга страна, приемът на наситени мазнини (индустриални сладкиши, мазни меса, яйчни жълтъци и др.) Трябва да бъде намален до минимум.