Практикувайте внимателност, ако искате да отслабнете - Ведана

искате

С практиката на внимателност ние се научаваме да се храним с петте сетива и фактът, че сме в пълно съзнание ни кара да осъзнаем какво мислим и емоциите, които генерира храната пред нас, емоционалния ни глад и какво е това, което ни насърчава да ядем.

Според проучване, проведено от изследователи от McGill Univeesity (Канада), Харвард (САЩ) и Гронинген (Холандия), практиката на внимателност е полезен инструмент за отслабване по време на диета и за поддържане на загуба на тегло, след достигане.

Резултатите от проучването предполагат, че практиката на внимателност е ефективна при отслабване и подобряване на хранителното поведение, което води до затлъстяване (преяждане, закуски, пристрастяване към сладкиши ...)