Практикувайте супиране на 6 „детокс“ супи, които ще ви помогнат, ако се опитвате да отслабнете
Супата може да бъде безпогрешно лекарство, което да ни даде допълнителна енергия и успокоение, което ни топли, когато наближава студът, но също така много ефективно оръжие за детоксикация и пречистване на тялото ни. Ето защо, ако целта ви тази есен е да отслабнете с няколко излишни килограма, препоръчваме ви да се запишете за „супирането“ с това вкусно и здравословно План за „детоксикация“ от шест домашно приготвени супи на ден.
Науката показва, че яденето на нискокалорична супа като предястие за хранене значително намалява последващата консумация на твърда храна, като се има предвид нейната голяма засищаща сила. Всъщност, скорошно проучване от British Journal of Nutrition, В което участваха повече от 20 000 възрастни, той стигна до заключението, че тези, които ядат супа, тежат по-малко и водят по-здравословен начин на живот. Причината е не друго, а по-голямо увеличение на консумацията на плодове, зеленчуци и зеленчуци, основни храни за здравословна диета; тъй като те осигуряват макронутриенти и микроелементи, необходими за нашето здраве.
Обаче логично, когато говорим за правене на „супинг“ (модерният термин, с който е кръстено), не става дума за това да се храним само с бульони и кремове; Подобно на плана за детоксикация на зелен сок, той не трябва да продължи повече от 2-3 дни. The диетолог Йозефина Ларгес, автор на Sopas Detox -за продажба със специална опаковка кана от Брита, той ни предлага да практикуваме пречистване с бульони навреме и да изстискаме всички предимства на тази практика: намаляване на газовете и подуването на корема, алкализиране и намаляване на органичното възпаление, поддържане на нивата на глюкоза стабилни в кръвта, насърчаване на загуба на тегло, освобождаване на тялото от токсини и натрупани отпадъци, насърчаване на чревния транзит, подобряване на дерматологичните проблеми, свързани с лоша диета.
"Планът е предназначен за един ден, но ако няма здравословен проблем, който да не го препоръчва, той може да бъде удължен до два или три дни или дори седмица, за по-голяма детоксикация." Разбира се, няма да е от полза, ако не осиновите няколко здравословни навици във всеки ден. Не забравяйте да спортувате ежедневно, спазвайте диета, базирана на средиземноморската диета, спете необходимите часове, пийте достатъчно вода и премахнете нездравословните закуски и алкохол, кофеин и преработени храни от вашата диета.
На гладно, за активиране на тялото
ДЖИНДЖИФ, КОРИАНДЪР И ЛИМОНОВ БРОТ
Защо джинджифил? Джинджифилът, считан от аюрведичната медицина за „универсално лекарство“, благоприятства премахването на слуз в случай на кашлица и настинка. Заедно с лимон, богат на витамин С, този бульон прочиства и дефлира тялото и ни подготвя да започнем деня с енергия.
Как да го приготвите? 1 л филтрирана вода Brita, 3 супени лъжици настърган пресен джинджифил, 1 връзка пресен кориандър, кожата и сок от 1 лимон, морска сол или подправена морска сол, органичен екстра върджин зехтин.
15 до 20 минути по-късно, плюс хранителни вещества
СТУДЕН КРЕМ СЕМЕНА И КОКОСОВО МЛЯКО