Практикувайте пилатес след 50, обновете тялото и ума си - Ъпперс
Той не само ни помага да подобрим стойката си и да придобием гъвкавост: той също така ни позволява да се разединим и да оставим стреса и тревогите настрана.
Все повече хора практикуват пилатес. Това, което започва като начин на физическо упражнение, често се превръща много полезна практика за физическо и психическо здраве. С напредване на възрастта тялото губи мускулна сила и костна плътност, с което човекът е по-уязвим гръбначни заболявания, в други стави и също сърдечни заболявания. Промените не са само физически. Един от най-големите предимства и ползи на пилатес е това може да се практикува от хора на всяка възраст и пол. Поради тази причина все повече хора над 50 години се присъединяват към тази дисциплина, тъй като е лесно да се изпълняват упражнения, които носят големи ползи.
Пилатес подобрява здравето, като се фокусира върху проблеми с костите и мускулите (остеоартрит например) и дори хронична болка. Методът помага като упражнения с ниско повторение и слабо въздействие те са ефективни и карат мускулите и ставите да страдат по-малко. Също така подобрява здравето на ставите, тъй като упражненията осигуряват по-голяма гъвкавост и това предотвратява и намалява сковаността на ставите. По този начин, част от дискомфорта, който възниква от проблеми като артрит, може да бъде облекчен. Болката намалява, тъй като насърчава пренастройка на гръбначния стълб и укрепване на коремните мускули, без претоварване на гърба.
Ползите от пилатес за тези над 50 години са безкрайни
- Облекчаване на болката
- Облекчаване на стреса
- Предотвратяване на наранявания
- Подобрени рефлекси
- Подобрена мобилност
- Подобрена гъвкавост
- По-голямо възприемане на движенията
- Подобрете баланса
- Подобрява скоростта на ходене
- Подобрете самочувствието
- Намаляване на депресията
- Поддържа телесно тегло
- Укрепва мускулите на краката и гърба
- Допринася за поддържането и/или увеличаването на костната плътност
- Помага при контрола на диабет, артрит и сърдечно-съдови заболявания.
- Подобряване на постуралните реакции