Практики за подхранване на истинската любов и 6-те мантри Психолозите Валекас

ПРАКТИКИ ЗА ПОДХРАНВАНЕ НА ИСТИНСКАТА ЛЮБОВ

Мисля, че никога няма да мога да благодаря достатъчно на моя скъп приятел журналист (за да кажа по-късно, че цялата журналистика е фаталистична и разрушителна) Наталия Мартин Кантеро, за това, че ми говори преди повече от пет години за подхода на внимателност, предложен от Thich Nhat Hanh Повечето от нас, психолозите, които харесват позитивната психология и/или терапиите от трето поколение, стигат до "това внимание" от ръката на предложенията на Джон Кабат-Зин и го разбират по-скоро като проста техника. Днес това е начин на живот за мен. Най-мъдрият, най-устойчив и препоръчителен начин за намаляване на страданието (без да се избягва от него) и насърчаване на благосъстоянието.

В работата си като терапевт ясно виждам безброй признаци в сегашното ни общество, които ни карат да се унищожаваме: емоционално, социално, екологично, икономически, морално ... И без съмнение една от основните причини за това се случва е нарастващата неспособност да се общува дълбоко. Като двойка, като семейство, в обществото, но също така - може би преди всичко - със себе си. Ето защо извличам този фрагмент, много съсредоточен върху практически решения, където Тей (така наричаме нежно Т. Н. Х., тъй като преводът му е майстор на тайландски ***) говори за Как да обичаш.

Шестте мантри

  1. ТУК СЪМ ЗА ТЕБ

Най-големият подарък, който можем да дадем на другите, е истинското ни присъствие. „Аз съм тук за теб“ е първата от шестте мантри. Когато сте съсредоточени, ум и тяло заедно, вие създавате истинско присъствие и каквото и да кажете е мантра, свещена фраза, която може да преобрази ситуацията. Не е задължително да е на санскрит или тибетски; мантра може да бъде произнесена на вашия собствен език. "Скъпа моя, аз съм тук за теб." Ако наистина присъствате, тази мантра ще създаде чудо. Вие ставате истински и животът е реален в този момент. Вие давате щастие на себе си и на другия човек.

любов

  1. ЗНАМ, ЧЕ СИ ТАМ И МНОГО ЩАСТЛИВА

„Знам, че си там и съм много щастлив“ е втората от шестте мантри. Когато видя пълнолунието, вдишвам и издишвам дълбоко и казвам. "Пълнолуние, знам, че си там и се чувствам много щастлив." Правя същото със сутрешната звезда. Когато съзерцавате красив залез, ако наистина присъствате, ще го разпознаете и оцените дълбоко. Когато наистина сте там, можете да разпознаете и да сте благодарни за присъствието на другия, било то пълнолуние, Полярната звезда, цветята на магнолията или човекът, когото обичате.

  1. ЗНАМ, ЧЕ СТРАДАТЕ

Третата мантра е: „Знам, че страдате. Ето защо съм тук за вас ”. Когато сте в пълно съзнание, осъзнавате кога човекът, когото обичате, страда. Ако страдаме и ако човекът, когото обичаме, не осъзнае нашите страдания, ние страдаме още повече. Просто тренирайте внимателно дишане, за да създадете истинското си присъствие. След това седнете близо до човека, когото обичате, и кажете: „скъпи, знам, че страдаш. Ето защо съм тук за вас ”. Самото ви присъствие ще облекчи някои от страданията им. Без значение на колко години или години сте, можете да го направите.