Практично, здравословно и евтино меню # 47 - Силата на потребителя
• Яжте храни от естествен източник и избягвайте свръхпреработени продукти, доколкото е възможно.
• Меню от 30 долара песо за трите хранения през деня плюс 4 долара за закуска.
• Време за приготвяне: 10 минути за закуска, 25 за обяд и 5 за вечеря.
23 септември 2013 г. „Нека ядем храна, главно растения и не прекалено много“, казва Майкъл Полан в книгата си „Правила за хранене“.
Този известен професор и изследовател ни предлага да се върнем към традиционните диети и да основаваме диетата си на естествени храни или истинска храна.
В този смисъл, нашият координатор за здравето на храните в El Poder del Consumidor, диетологът Xaviera Cabada ви предлага ново меню, подобно на тази препоръка.
Освен това, както винаги, това е питателно, евтино и лесно за приготвяне меню.
Не забравяйте да запомните ДОБРОЯДНАТА ПЛИТКА, която се намира след менюто, за да балансирате диетата си и да подобрите храненето си.
Меню # 47
ЗАКУСКА
½ чаша прясно изцеден пресен портокалов сок; отнема не повече от 2 минути и ползите са огромни [група плодове]
1 варено яйце със сол и лимон [група храни от животински произход]
2 тако смлян боб в сока им с картофи (или някаква билка с миризма) [група храни от бобови растения, зърнени храни и зеленчуци]
Цена приблизително: $ 7 песо
Време приблизително време за подготовка: 10 минути
ХРАНА
Quintoniles a la mexicana gratin със сирене * [група зеленчуци и храни от животински произход]