Pr проблеми; Stata 8 храни, които ще ви помогнат; н

От 50-годишна възраст много мъже трябва да се справят с проблеми с простатата. Въпреки че възрастта е фактор, срещу който можем да направим малко, това, което е във вашите ръце, е да се погрижите за диетата си, като изберете храните, които са най-подходящи за вас.

30 септември 2020 г., 15:45

храни

Обичате да пиете чай

Ако до сега беше повече кафе, би било добра идея ще въведете чая от време на време във вашата диета и ако може зелен чай по-добре.

  • Съдържанието му в полифеноли е от съществено значение не само за простатата, но и за избягвайте сърдечни проблеми, предотвратяване на кухини и др.

Доматена салата, перфектно

Ново изследване от университетите в Бристол, Кеймбридж и Оксфорд установи, че храненето десет порции домат на седмица (прясно, натрошено, в кремове, сосове и др.) намалява риска с 18% за развитие на най-често срещаната форма на мъжкия рак.

  • Въпреки че ще са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези резултати, мъжете трябва да включват не само домати в диетата си, но и всички видове плодове и зеленчуци.

Рокля с екстра върджин зехтин

Важното е да добавите храни, богати на витамин Е към вашата диета, тъй като нейното антиоксидантно действие предотвратява проблеми с простатата. Можете да намерите този витамин в екстра върджин зехтин, но и в орехи, риба тон, авокадо или грозде.

  • Ако комбинирате тези храни с други богати на селен, ефектът ще бъде по-голям. Растителни източници на селен те са бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни. Въпреки че най-богатите източници са животните: постно месо, месо от органи и черупчести мекотели.

Слънчеви бани поне 15 минути

Добавки витамин D бих могъл забавяне или дори обръщане напредъкът на по-малко агресивни или нискостепенни тумори на простатата, без необходимост от операция или лъчение, според проучване на Университета по медицина в Южна Каролина (САЩ).

  • Най-добрият начин за набавяне на витамин D е чрез излагане на слънчева светлина. Но можете и да го прекарате хранене. Съдържат го херинга, сьомга, сардини и риба тон.

Намалете картофените чипове

Яжте веднъж седмично пържени картофи, пиле или риба в тесто и други храни пържени в изобилие от масло е свързано с повишен риск от рак на простатата, както показват изследователи от Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън в САЩ.