Практично, здравословно и евтино меню # 18 - Силата на потребителя
23 август 2011 г. Тази седмица ... антистрес меню, и както винаги: питателна, евтина и лесна за направа. Ново меню за закуска, обяд и вечеря от диетолога Ксавиера Кабада, нашият координатор по здравеопазване на храните.
Запомнете ДОБРОЯДНОТО ЯСТИЕ, намерено след менюто, за да балансирате диетата си и да подобрите храненето си.
Меню # 18
ЗАКУСКА
Супена лъжица извара с поръсване на орех (група от животински произход)
Тост с малко сладко (група зърнени храни)
Липов чай в комбинация с малко неподсладено мляко
Цена приблизително: $ 9 песо
Време приблизително време за подготовка: 7 минути
ХРАНА
Риба на скара в собствен сок с ароматни билки, портокалов сок и соев сос * (група продукти от животински произход и плодове)
Кафяв ориз с масло (група зърнени храни и продукти от животински произход)
Зелена салата с: маруля, спанак, краставица, домат, кълнове от люцерна, семена, варено яйце. Може да се направи дресинг с оцет, зехтин или рапично масло, соев сос и риган (зеленчукова група).
Вода от портокал или лимон (група плодове)
Цена приблизително: $ 15 песо
Време приблизително време за подготовка: 25-30 минути
ВЕЧЕРЯ
Кисело кисело мляко с малко мед (продуктова група от животински произход)
Гранола с бадеми и грозде (група зърнени култури и плодове)
Цена приблизително: $ 7 песо
Време приблизително време за подготовка: 4 минути