PPT - МОДУЛ III ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ Презентация на PowerPoint, безплатно изтегляне - ID 2250316

презентация

МОДУЛ III ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ. Jaime Escobar Urrea хирург от Университета на генерален директор и научен съветник на минерални лаборатории. ПРОТЕИНИ. ВЪГЛЕХИДРАТИ. МАЗНИНИ. ХРАНИТЕЛНА ПИРАМИДА. ОСНОВНОТО ХРАНЕНЕ НА ДЕНЯ. ЗАКУСКА.

МОДУЛ III ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Преглед на презентацията

МОДУЛ IIIIET ЗА ОТСЛАБВАНЕ Jaime Escobar Urrea хирург от Университета на генерален директор и научен съветник на минерални лаборатории.

ОСНОВНОТО ХРАНЕНЕ НА ДЕНЯ ЗАКУСКА Трябва да съдържа най-висок процент протеини, въглехидрати и мазнини в малко количество. Ако закусите пълноценно, през нощта няма да има глад.

ИДЕИ КАК МОЖЕ ДА ХАРЕСВА ЗАКУСКА • Важно е да консумирате много мляко • голяма филия сирене или тофу • месо, пиле, пуйка или риба. • Въглехидрати: плодове плюс брашно като хляб, арепа и кафяв ориз. Можете да го обогатите с повече протеини, като добавите 2 високи супени лъжици обезмаслено мляко на прах или соево мляко. Важното е, че съдържа достатъчно протеин.

Закуски По принцип се препоръчват само 3 яйца седмично. • Коментари: • Можете да смените кравето мляко за соево мляко.

Основата на диетата е добра закуска, богата на протеини. Ако през деня изпитвате глад или искате брашно, това е така, защото нямате добра закуска.

ВИНАГИ ПРЕДПОЧИТАТ ПЛОДОВЕ КАТО: • Ябълка • Круша • Пъпеш • Диня • Грозде • Портокали • Мандарина • Киви • Ананас Сутрин можете да ядете всякакъв вид плодове. Колкото повече ядете на закуска, толкова по-малко трябва да ядете през нощта.

ОБЕД Обядът не трябва да съдържа мазнини, захари или брашна Малко по малко можете да го коригирате до степен, че да пасва.

ПРИГОТВЯНЕ НА КРЕМ ПИЧК: МОРКОВИ, ЧУШКИ, ЯЙЧЕН ЛУК AUYAMA, ЧЕСЪН, ЦЕЛИЯ ЗА 5 МИНУТИ, ВЛИКВАНИ И ВРЪЩАНИ С МАЛКО КАНОЛА ИЛИ МАСЛИНО.