Диетичен експерт съветва да вечеряте в 2 следобед, за да имате здравословно тегло - Infobae
В допълнение към какво да ям и колко да ям, кога да ям е важно. "Имам предсказуеми циркадни ритми се равнява на здрави органи. По същия начин, по който мутация в генетичния код може да доведе до заболяване, животът в опозиция на циркадния код може да ни тласне към болести"каза специалистът по диета Сатин Панда в книгата си за природните цикли Циркадният кодекс. Неговото изследване разкри някои невероятни съвети: най-доброто време за вечеря, ако искате да имате здравословно тегло и пълна енергия, е 2 следобед.
Две промени в диетата доведоха до епидемията от затлъстяване в САЩ и други развити страни. Първото беше какво да ядем: преди 1970 г. нямаше официален съвет за диета, хората се научиха да ядат в семейството. Второто беше, когато: популяризиране на закуската.
„С публикуването на Диетичните насоки за гражданите ни казаха това намалете мазнините в нашите диети и ги заменете с въглехидрати, което би било добре, ако беше с броколи и кейл, но не и с хляб бяло и захар"написа лекарят Джейсън Фунг, коментирайки работата на Panda, на Medium.
Проучване от 1977 г., припомнено от лекаря по диабет, показа това повечето хора се хранеха три пъти на ден. "Нямаше закуски. Ако искахте лека закуска след училище, майка ви казваше" Не, ще си развалите вечерята. "Ако искате лека закуска преди лягане, тя просто щеше да каже" Не ".". През 2004 г., за разлика от това, повечето хора ядат шест пъти на ден., според последващо проучване.
„Почти се счита за малтретиране на деца да се лишава децата от закуска в средата на сутринта или след училище“, иронизира той. „Ако играят футбол, някак си стана необходимо да им даваме сок и бисквитки на полувреме“.